Le regole per una corretta postura secondo Ortocenter – Ortopedia Napoli

Mal di schiena frequenti, dolori articolari a caviglie, ginocchia: problemi comuni che possono trovare soluzione semplicemente attraverso buone abitudini ed una corretta postura

E’ studiato che avere una corretta postura agisce positivamente su tutto l’organismo.

Al fine di prevenire e curare quei periodici mal di schiena e altri problemi che condizionano il nostro quotidiano, sarebbe buona norma agire sulla nostra postura correggendola sia durante il cammino, sia da seduti davanti al PC, che da in piedi, o addirittura mentre dormiamo.

Importante è sapere che alla base di molti dei problemi che inficiano una corretta postura ci possono essere anche stress e stati emotivi d’ansia.

Lo stress infatti, può incidere su una camminata troppo repentina o anche strascicata, l’ansia allo stesso modo agisce su un’eccessiva contrattura e tensione muscolare o su abitudini scorrette o atteggiamenti errati.

Piccoli accorgimenti possono cambiare notevolmente la nostra vita in meglio.

 

Di seguito i consigli di Ortocenter – Ortopedia Napoli
per una corretta postura stando in piedi:

 

Una corretta postura da in piedi o in cammino, può anche essere coadiuvata dall’utilizzo di plantari ortopedici specifici.
I plantari ortopedici riescono a fornire un appoggio corretto a sostegno della camminata ed anche durante la sosta.

 

Detto ciò, basta seguire poche, semplici regole quando si sta in attesa alla fermata dell’autobus, o si fa la fila all’ufficio postale, o anche quando si fa un lavoro che comporta lo stare in piedi molte ore:

 

  • Tenere le spalle dritte (permettendo così ai muscoli addominali di distendersi e quindi aumentare la capacità di respirare correttamente),
  • Scaricare il peso del corpo equilibratamente su entrambe le gambe (cercando di evitare borse troppo pesanti che gravino sempre sullo stesso lato),
  • Rinforzare i glutei che vanno a sostenere tutta la muscolatura (a tal proposito è bene fare sempre una buona attività fisica costante),

 

E’ sconsigliato per le donne indossare tacchi alti soprattutto nelle giornate in cui si è costrette a stare in piedi per molto tempo, si consigliano invece scarpe con tacco largo e che abbiano un appoggio più esteso, evitando così anche problemi di circolazione, oltre che di postura sbilanciata.

In questo caso, per creare un appoggio corretto e morbido l’utilizzo dei plantari ortopedici su misura è fortemente consigliato.

Passiamo ora ai consigli di Ortocenter – Ortopedia Napoli
per una corretta postura durante il cammino:

Sicuramente passeggiare o fare anche una camminata a passo più sostenuto fa bene al corpo e alla mente, ma è bene prima di tutto capire come camminare correttamente:

  • Guardare dritto davanti a sé (un disallineamento di collo e testa a lungo andare comportano l’infiammazione dei muscoli cervicali)
  • La camminata deve essere fatta appoggiando a terra prima il tallone e poi la punta del piede

il piede è collegato, tramite muscoli, legamenti ed articolazioni alla gamba, il suo movimento condiziona la colonna vertebrale e persino l’articolazione mandibolare!
E’ per questo che una postura scorretta può condurre a tendiniti, lombalgie, nevralgie, sciatiche, dolori articolari, cervicalgie, arrivando persino a coinvolgere l’apparato digestivo con acidità gastrica o ernie iatali.

Ed è nel caso in cui il piede non appoggia il peso in modo corretto e bilanciato che sono vivamente consigliate le calzature ortopediche o l’utilizzo di plantari ortopedici su misura adeguati.

Eviterà che la caviglia sia sforzata eccessivamente, favorirà l’equilibrio, il tutto a miglioramento complessivo di tutta la situazione posturale.

Bene! Per il momento può bastare!

Ci rivediamo prossimamente sul nostro blog per i consigli di Ortocenter – Ortopedia Napoli per una corretta postura da seduti.

Alla prossima!

Le calze elastiche a compressione graduata

Le calze elastiche a compressione graduata sono uno strumento molto importante per prevenire e trattare problemi comuni come varici degli arti inferiori, sindrome post-trombotica e patologie del sistema linfatico.

 

Per quanto queste calze non consentano la completa guarigione, queste riescono a rallentarne di molto il peggioramento, contribuendo notevolmente alla riduzione dei sintomi tipici di un’insufficienza venosa, quali gonfiori, edemi, pesantezza alle gambe.

Noi di Ortocenter – Ortopedia Napoli oltre a consigliarne l’uso, vogliamo sottolineare  quanto sia importante, per una maggiore efficacia, che le calze elastiche a compressione graduata siano indossate al mattino, prima ancora di alzarsi dal letto.

Una volta indossate, le calze esercitano un’azione graduata: il livello di massima compressione al livello della caviglia, che poi andrà a diminuire gradualmente al salire lungo la gamba.

Questa tipo di pressione dal basso verso l’alto favorisce il ritorno del sangue al cuore, riuscendo a migliorare la circolazione venosa.

 

A seconda del grado di pressione esercitata, possiamo distinguere due tipi diversi di calze: quelle a scopo preventivo, e le calze terapeutiche.

Il grado di pressione delle calze elastiche preventive può variare da un minimo di 6 a un massimo di 20 mmHg (millimetri di mercurio),

Le calze elastiche terapeutiche invece esercitano una pressione maggiore, che varia dai 20 ai 40 e più mmHg, inoltre in riferimento a queste si possono distinguere quattro classi di compressione, dalla I alla IV:

  • classe I (compressione alla caviglia da 18 a 20 mmHg)
  • classe II (compressione alla caviglia da 21 a 32 mmHg)
  • classe III (compressione alla caviglia da 33 a 46 mmHg)
  • classe IV (compressione alla caviglia & gt; 46 mmHg).

 

Il team Ortocenter – Ortopedia Napoli ci tiene a precisare che Le calze elastiche terapeutiche devono essere prescritte da uno specialista, che saprà indicare quale tipologia sarà quella adeguata alla risoluzione delle problematiche del paziente.

Oltretutto per alcuni tipi di patologie queste potrebbero risultare addirittura controindicate, come ad esempio per chi soffre di diabete o per coloro che soffrono di altre patologie arteriose.

Busto ortopedico ? La soluzione al mal di schiena

Il mal di schiena affligge milioni di persone e spesso rende le più semplici attività quotidiane difficili e dolorose.

La schiena è spesso costretta a posizioni innaturali a causa di problemi legati alla postura che procurano un carico maggiore alle vertebre e quindi causano dolore che in alcuni casi diventa intollerabile. In questi casi, noi di Ortocenter – Ortopedia Napoli consigliamo quindi di rivolgersi innanzitutto ad un medico, il quale, individuata la causa del dolore e del mal di schiena indirizzerà il paziente verso la soluzione migliore.

Tra le soluzioni disponibili, Ortocenter – Ortopedia Napoli suggerisce il busto o corsetto ortopedico .

Questo dispositivo aiuta e protegge la schiena dalle lesioni vertebrali, aiutando chi lo indossa, ad assumere una postura corretta diminuendo in questo modo il carico sulle vertebre della schiena e di conseguenza diminuendo il dolore.

In quanto dispositivo ortopedico il busto va prescritto secondo la patologia di cui si soffre. Per questo ne esistono di tanti tipi, ognuno adatto alle varie esigenze, come ad esempio, quello con le stecche per pazienti che soffrono di patologie di instabilità, oppure il corsetto dinamico per tutte quelle persone che spostano carichi pesanti in modo ripetuto.

Il compito principale di un buon corsetto è quello di aiutare e sostenere la schiena senza rappresentare un disagio nei movimenti della vita di tutti i giorni e senza ostacolare le normali attività.

Se prescritto e usato correttamente può risolvere patologie e problemi ortopedici migliorando la qualità della vita e rendendo il dolore solo un brutto ricordo.

Per garantirne l’efficacia, un busto ortopedico deve essere perfettamente modellato sull’anatomia del paziente. Per questo le fasi di misurazione e progettazione prima della messa in opera di un busto ortopedico su misura sono fondamentali. Successivamente viene creato il busto secondo le indicazioni del medico ortopedico di fiducia.

I busti di Ortocenter – Ortopedia Napoli sono creati nel nostro laboratorio specializzato con materiali di altissima qualità studiati per garantire il massimo del comfort.

Per ulteriori informazioni e per una consulenza contattaci o vienici a trovare in una delle nostre sedi.